Der PausenExpress ist ein 15-minütiges Bewegungsprogramm in einer Kleingruppe. Die Übungen dienen der Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung.

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Das kurze effiziente Bewegungsangebot findet wöchentlich online statt. Das Programm wird live von unseren Trainer*innen angeleitet.

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Ziel ist es, der langen sitzenden Bürotätigkeit entgegen zu wirken. Der Fokus liegt insbesondere auf dem Schulter-, Nacken- und Rückenbereich. Sie erlernen Bewegungsübungen mit und ohne Kleingeräten, die Sie auch selbstständig jederzeit durchführen können.

Für die kurze aktive Intervention brauchst du dich nicht umziehen, denn du kommst nicht ins Schwitzen.

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Der Pausenexpress für das Wintersemester ist abgelaufen. Du möchtest trotzdem teilnehmen/weitermachen?  

Es gibt auch freie Gruppen wo man sich einzeln anmelden kann. Klicke dazu hier. Um an den freien Gruppen teilzunehmen ist die Anmeldung zum monatlichen Online-Ticket erforderlich.

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